快到了五十岁，很容易出现肩膀疼痛，这就是所谓的“五十肩”，想想也是正常的，人体的肩膀已经用了五十年了，出现退化问题也是正常的，如何去找到引起肩膀疼痛的问题，并将其解决这是最重要的，不然到了中老年，每天还要面临肩膀疼痛，这样的晚年生活的质量会大打折扣，今天就给大家介绍一个引起肩膀疼痛的常见原因：肩峰撞击综合征，讲讲如何采用功能锻炼的方法来预防这个疾病，当然一旦出现肩膀疼痛一周不缓解，医院进行进一步检查，以免耽误病情。
1.什么是肩峰撞击综合征
肩峰撞击综合征这个概念是在年提出来的，专家认为人体的肩关节能正常活动不仅要保证骨骼完整，同时需要骨骼周围的韧带肌肉发挥该有的作用，那么随着时间推移，组成肩关节的骨骼会出现骨质增生，包围的肌肉韧带会出现增生，原本活动正常的肩关节因为这些异常的增生导致间隙狭窄，这就为关节活动过程中各个部位发生碰撞创造了条件。
每当一个不正确或者剧烈的运动，这种关节之间的碰撞就会加剧，最终这种物理的撞击导致了关节周围的炎症，这种关节周围的炎症进一步促使关节周围的积液，增生，这样的恶性循环不断加剧，使得原本灵活的关节出现问题，那么最先表现为关节的疼痛，之后就会因为炎症进一步加重引起关节黏连，所以整个肩关节可能因为不断撞击，炎症，黏连后出现功能丧失。
2.重建关节稳定是治疗根本
肩峰撞击综合征出现的原因其实就是关节原本正常的稳定结构被破坏，所以治疗这个疾病的关键点就是要重建整个肩关节的稳定，其中的方法有很多，根据肩膀疼痛的问题分为三步走：
第一步：消除局部的炎症，因为炎症的存在会导致肩关节周围的压力增加，这些增加的压力就可能导致疼痛不能缓解，所以早期进行积极的抗炎治疗是必须的，可以通过相应的药物进行治疗，比如选择一些消炎镇痛的药物，活血化瘀的药物等等。
第二步：重建功能稳定，大部分肩峰撞击综合征形成是因为关节周围的肌肉功能出现失衡，原本匹配完美的肌肉功能状态被打破，所以激活关节周围的肌肉正常运动节律非常关键，这种功能的稳定比结构上的稳定更重要。
第三步：物理重建稳定，这就是我们常说的手术治疗，因为不断撞击最终可能导致韧带撕裂甚至断裂，自身无法修复，只能通过手术治疗，不仅仅修补破损的肌腱韧带，还要将引起撞击的增生给祛除，可是这样的重建后还是需要回到第二步的治疗，同时也将面临手术的风险。
3.推荐功能康复预防更重要
疾病治疗很重要，我认为预防比治疗更为重要，对于肩膀疼痛早期，积极识别肩峰撞击综合征，并且进行有效的功能锻炼康复进行预防，进而避免并且加重，这点对于所有的病人都是有利的，当然就算是最终做了手术，手术后的康复锻炼一样需要重视。在这里推荐给大家一套肩关节撞击症的康复锻炼方法，希望大家都能用到。