颈椎疼、腰部酸疼等等，这些症状在中老年群体中很常见的，现在各种病症也都开始年轻化，尤其是久坐一族，长期趴在电脑前，一坐就是一个上午，一个下午，长期积累下来，肩颈，腰等部位肯定会有不同程度的劳损。
也有很多人想运动健身，忙碌了一天，回到家后又不想动弹了！
那~怎么办呢？
现在每天中午只需花10分钟时间，就可以帮你解决各种肩颈，腰部等问题。
下面这套舒经活络操！从今天开始练起来！
下面这些动作非常适合久坐的上班族跟学生们，不仅可以舒展腰骨，还能舒经活血，对身体好处非常的多。
每小时起来活动活动，对身体，对眼睛都能得到缓解。
动作一、
常常看着电脑，一个姿势坐久了，肩颈很容易劳损，可以趁着午休多尝试下这个动作，有效缓解疲劳。
左右各循环30-40个左右，动作次数可以适量调整多点，主要就是舒经活络。
动作二、
趁休息时间进行这个动作，腰腿要放直，左右脚轮流往后踢。
左右循环30-40次，可以根据情况循环2-3组。
动作三、
每次可做25-35个左右，可以根据情况循环2-3组。
动作四、
经常拿鼠标，适当时候也要给手指关节放松放松。
数量30-50个，记得把手指伸展到极限，做完一会后，手部经络会舒服很多。